Il mio diario

[the77joker]

Ahh ho sempre questo vizio di fare tutto veloce, soprattutto sullo squat non me ne rendo nemmeno conto durante l'esecuzione, va bene cercerò di andare più piano prossima volta.

Semplicemente perché sfrutti il riflesso muscolare e/o il rimbalzo.
Quindi lo hai adottato per salire coi carichi con meno sforzo.
Lo so perché lo facevo/faccio anch'io.

Segui il suggerimento del doc e magari fai una cosa molto semplice: lascia da parte l'ego, scarica il bilanciere e fai delle rep lente, fai anche il fermo in basso se vuoi e lavora ad un ritmo costante e controllato.
Sali coi pesi un po' alla volta ma continua a lavorare così.
Consideralo una sessione tecnica. Fregatene di "quanti" kg sollevi concentrati su "come".
Vedrai che col tempo ti da molti kg in più. E una volta che il controllo è ottimo magari potresti aggiungere il riflesso muscolare o il rimbalzo.