Allenamento di oggi

Panca inclinata

8 x 57.5 kg
6 x 67.5 kg
4 x 72.5 kg
2 x 77.5 kg
3 x 3 x 81 kg
4 x 77.5 kg

Panca inclinata manubri

12 x 20 kg
10 x 22 kg
8 x 24 kg
6 x 26 kg

Rematore bilanciere panca piana

6 x 60 kg
6 x 65 kg
6 x 70 kg
6 x 72.5 kg
6 x 75 kg
6 x 77.5 kg

Bicipiti e tricipiti

4 x 12