Se avessi letto il regolamento sapresti che innanzitutto ci si deve presentare nella sezione "Mi chiamo Arnold", e poi che è caldamente indicato di leggere i post in evidenza e in generale di fare una ricerca di post analoghi al tuo. Di post "identici" ce ne sono tantissimi, per questo ci sono i post in evidenza, per non ripetere tutte le volte le stesse identiche cose.

Quello che io penso circa l' allenamento è comunque riassunto in questo post riflessione-consiglio, dagli un occhio, ci sono molte delle risposte che cerchi:

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html