Walk with Joker
25.8.17 - 84.2kg - russo di Ferlito 5a sett del 5x5x80%
Settimana molto difficile. Molto stress per il lavoro culminata con le mie dimissioni e cambio di alimentazione mi hanno portato a dormire poco e male e perdere un kg in seguito a lunghe sedute meditative sulla tazza bianca.
Panca coi wrist wraps prima volta.
2x5x40kg
1x5x50kg
5x5x60kg 80% qua mi sono stupito di riuscirci. Felice davvero. Precedentemente non ero mai riuscito nella panca a fare la percentuale richiesta dal ciclo russo di Ferlito. Focus sui gomiti, ma ancora non sono giusti credo. Prime serie maldestre, poi ho iniziato a prenderci.
Al termine ho accusato la lunga settimana e ho fatto uno sforzo sovrumano per cercare di mantenere il focus nello squat ma i risultati sono stati alterni.
Squat con cintura
2x5x60kg
1x5x70kg
1x2x80kg
6x2x90kg 82%
Video panca
https://youtu.be/zfSqFUcBVa4
https://youtu.be/OZ6kzOkmR8U
https://youtu.be/Uc5Yk3LOozg
https://youtu.be/SWswVVSwWAU
https://youtu.be/TjqnePqO5OA
Squat
1a Serie da 80 di avvicinamento senza cintura + 5 su 6 serie a 90kg con cintura
https://youtu.be/id2hJ0XDQiw
Ultima serie 90kg con ripresa di 3/4 più che altro se volete tirare anche voi un moccolo al proprietario della mia palestra per come sono costretto a lavorare
https://youtu.be/5TWDMIZlOvA
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