Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[DadoL]

Per curiosità: tu cos'hai in mente? Cosa faresti,o meglio, cosa ti piacerebbe fare?

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[Muscia]

Prova le progressioni di volume. Parti dal classico 5x5@70% e ogni settimana aggiungi una serie fino ad arrivare a un 8x5. Poi la settimana successiva aumenti il carico di 5 kg e riparti dal 5x5 e così via. Cosa te ne pare?

A prescindere dallo schema io punterei su un buon volume tenendo i recuperi brevi.