Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Squat 8x1@95kg
Panca 5x10@42,5kg
Trazioni prone 2xmax veloci 10-6
Trazioni prone 2xstare appesi il più possibile e poi max trazioni 50s-5 20s-4
Dip 4x8
Pull down 3x12
Abs

Note:

- video squat: https://youtu.be/OZPpB5rXE5M

[MrDoc]

Li hai controillati bene, ho solo un dubbio sulla tua stance, una ripresa da 3/4 anteriore o posteriore riesci a farla quando capita?

[F3D3ITA]

Li hai controillati bene, ho solo un dubbio sulla tua stance, una ripresa da 3/4 anteriore o posteriore riesci a farla quando capita?

Si, la prossima volta cercherò di farne una.

-------------------------------------------------------------------

Workout di oggi:

Stacco sumo 8x1@135kg (95%)
Military press 5x10@17,5kg
Trazioni prone ladder pari (2-4-6-8) / dispari (1-3-5) + una serie veloce (4)
Curl bilanciere 4x6
Curl a martello 3x10

Note:

- video stacco sumo: https://youtu.be/HF4Ee0OtRZ4