panca piana
5x60kg (5'')
10x3x70kg 45'' molto bene, lungo il fermo e ripreso il controllo del gesto con 70kg
3x7x60kg 60''

stacco sumo
5x60
5x100
5x5x130kg 1'30 ok, bene
3x3x140kg 60'' bene, ma da riprendere forza e spinta

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30

dip anelli + trazioni supine
3x7+8 1'

rotatori elastico, stretching, propriocettività