Allenamento di ieri:
- Squat 5×3@80kg
- OH Press 6×6@35kg
- B. Row 4×8@50kg
Braccia/core/stretching

Oggi:
- Stacco 2×10@60kg 2×8@70kg 2×6@80kg 2×4@90kg 2×3@100kg 4×1@110kg
[Ero partito con 60kg solo per riscaldarmi poi dato che faceva 'fresco' ho continuato con un po' di volume, buffer ampissimo ma va bene così]
- Panca 4×10@50kg
- Trazioni 4×6
Nient'altro perché stava per chiudere la palestra.

A dopo con un po' di video

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