Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
In che senso?


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Una cosa del tipo questa che avevi fatto nel tuo programma, può andare bene anche solo su 2 giorni?

La progressione:
Prima settimana 8x3 @ 75-80% 1RM
Seconda settimana 5x5 @ 65-70%
Terza settimana 8x1 @ 85-90%
Quarta settimana tutto 5x5 al 50%

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...gh-volume.html