2 volte petto e dorso e una volta le braccia e le gambe boh...

semmai puoi fare :

a ) grossi gruppi

stacco 10-8-6-6-4
rematore 10-8-6-6-6
panca 10-8-6-6-4
squat 12-10-8-6-6

b ) piccoli gruppi

lento 10-8-6-6-4
curl bil. 10-8-6-6-4
french 10-8-6-6-6
leg curl 12-10-8-8-6
calf 15-12-10-8-8
crunch 3 x max

puoi fare a) lun. e giov. b) mar. e .ven.
oppure lun. merc. ven. a-b-a e la settimana dopo b-a-b e così via...