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Anche secondo me utilizzando i grandi esercizi tipo squat stacchi e panca si possono omettere esercizi ausiliari per muscoli tipo trapezi o deltoidi posteriori.Senza scendere troppo nei particolari tecnici provate a fare uno stacco pesante e ditemi il giorno dopo quale muscolo non vi fa male

[zodd81]

Anche secondo me utilizzando i grandi esercizi tipo squat stacchi e panca si possono omettere esercizi ausiliari per muscoli tipo trapezi o deltoidi posteriori.Senza scendere troppo nei particolari tecnici provate a fare uno stacco pesante e ditemi il giorno dopo quale muscolo non vi fa male

Io posso dire ke è proprio vero quello ke dici; sia gli stakki ke lo squat mi indolenziscono oltre alle gambe, tutta la skiena. E poi se cominciassi ad inserire alzate laterali a 90 gradi, scrollate, curl x avambracci ecc. la mia sessione durerebbe 2 ore; io invece ho optato per sessioni brevi ed intense(50 min.-1 ora max) in cui cerco di sollevare cariki pesanti nei multiarticolari principali. I miei obiettivi sono forza e massa, e solo grossi cariki mi renderanno grosso e forte.
Stavolta sono d'accordo con mau riguardo al fatto di allenarmi lun, mer, ven con lo skema a,b,a,b ecc. perkè non sono ancora arrivato ad un livello di intensità tale da aver bisogno di tutto quel recupero. Mi sono allenato mercoledì e ho sperimentato una progressione di carico e ripetizioni in tutti gli esercizi dell'all.b anke se avevo avuto 1solo giorno di riposo. Vediamo ke succede venerdì