Ciao Dark! Della panca no...il terzo giorno è per prima. Solo nel secondo è per seconda, essendo la seduta leggera.

Per la squat è una prova: per spingere un po' di piu sulle spalle che ho "indietro" (anche de avanti ho poco ) e cosa strana, dopo mi trovo meglio sulla squat essendo gia caldo (e non freddo del letto della mattina). Ho fatto giusto un paio di sedute.