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Discussione: Walk with Joker

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Predefinito Walk with Joker

    7.8.17 - 85.7 - 3a settimana ciclo russo Ferlito - svegliato con ginocchia doloranti e un gomito dolorante.

    Squat
    3x5x60kg
    6x6x82.5 - 75%
    Man Mano che mi scaldavo il dolore alle ginocchia si faceva via via sopportabile fino a sparire del tutto. Mentre al gomito è rimasto.

    Panca
    2x5x40kg
    6x2x60kg - 80%
    ---
    Extra
    Stacchi rumeni
    3x10x60kg

    Curl + Arnold Press
    3x8x12kg

    Spalle dietro
    3x10x6kg

    Panca ho cercato di fermare il fermo al petto ma scarsi risultati.
    https://youtu.be/konSQIGqdTQ

    Squat le premesse erano orribili ma mi è sembrato decente dalla 3a serie in poi
    https://youtu.be/7NHJalPhLdQ
    https://youtu.be/8RmAQYajYZo
    https://youtu.be/EiRRlCOMdsE
    https://youtu.be/3CaHlq0Mxw0
    https://youtu.be/F-I3q4c338E
    https://youtu.be/9Gge86PVrro


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 07-08-2017 alle 04:07 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  2. #2
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    Predefinito

    Nella panca la seconda e la penultima doppia sono meglio come fermo al petto

    Squat: mi piaccono tutte, però la terza e la quarta sono le migliori perchè l' affondo è nettamente valido ma non scendi troppo profondo da retrovertere come nelle altre serie.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Nella panca la seconda e la penultima doppia sono meglio come fermo al petto

    Squat: mi piaccono tutte, però la terza e la quarta sono le migliori perchè l' affondo è nettamente valido ma non scendi troppo profondo da retrovertere come nelle altre serie.
    Grazie Doc
    Nella panca quel bilanciere non ne vuole sapere di star fermo.
    Nello squat la 3a sembrava la migliore anche a me mentre le guardavo al volo nelle pause. Devo imparare a fermarmi nel punto giusto.


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

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