Walk with Joker

[the77joker]

7.8.17 - 85.7 - 3a settimana ciclo russo Ferlito - svegliato con ginocchia doloranti e un gomito dolorante.

Squat
3x5x60kg
6x6x82.5 - 75%
Man Mano che mi scaldavo il dolore alle ginocchia si faceva via via sopportabile fino a sparire del tutto. Mentre al gomito è rimasto.

Panca
2x5x40kg
6x2x60kg - 80%
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Extra
Stacchi rumeni
3x10x60kg

Curl + Arnold Press
3x8x12kg

Spalle dietro
3x10x6kg

Panca ho cercato di fermare il fermo al petto ma scarsi risultati.
https://youtu.be/konSQIGqdTQ

Squat le premesse erano orribili ma mi è sembrato decente dalla 3a serie in poi
https://youtu.be/7NHJalPhLdQ
https://youtu.be/8RmAQYajYZo
https://youtu.be/EiRRlCOMdsE
https://youtu.be/3CaHlq0Mxw0
https://youtu.be/F-I3q4c338E
https://youtu.be/9Gge86PVrro


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[MrDoc]

Nella panca la seconda e la penultima doppia sono meglio come fermo al petto

Squat: mi piaccono tutte, però la terza e la quarta sono le migliori perchè l' affondo è nettamente valido ma non scendi troppo profondo da retrovertere come nelle altre serie.

[the77joker]

Nella panca la seconda e la penultima doppia sono meglio come fermo al petto

Squat: mi piaccono tutte, però la terza e la quarta sono le migliori perchè l' affondo è nettamente valido ma non scendi troppo profondo da retrovertere come nelle altre serie.

Grazie Doc
Nella panca quel bilanciere non ne vuole sapere di star fermo.
Nello squat la 3a sembrava la migliore anche a me mentre le guardavo al volo nelle pause. Devo imparare a fermarmi nel punto giusto.


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