7.8.17 - 85.7 - 3a settimana ciclo russo Ferlito - svegliato con ginocchia doloranti e un gomito dolorante.
Squat
3x5x60kg
6x6x82.5 - 75%
Man Mano che mi scaldavo il dolore alle ginocchia si faceva via via sopportabile fino a sparire del tutto. Mentre al gomito è rimasto.
Panca
2x5x40kg
6x2x60kg - 80%
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Extra
Stacchi rumeni
3x10x60kg
Curl + Arnold Press
3x8x12kg
Spalle dietro
3x10x6kg
Panca ho cercato di fermare il fermo al petto ma scarsi risultati.
https://youtu.be/konSQIGqdTQ
Squat le premesse erano orribili ma mi è sembrato decente dalla 3a serie in poi
https://youtu.be/7NHJalPhLdQ
https://youtu.be/8RmAQYajYZo
https://youtu.be/EiRRlCOMdsE
https://youtu.be/3CaHlq0Mxw0
https://youtu.be/F-I3q4c338E
https://youtu.be/9Gge86PVrro
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