Imparare l' ABC

[Morgante]

Come squat tecnico ho deciso di fare lo Squat High bar - Tight stance (i piedi distavano tra di loro una spanna), visto che ho fatto fare a Morgante la stessa cosa e volevo rendermi conto delle difficoltà connesse con questa modalità. Comunque io la odio questa modalità...

Cavolo sai che mi ero perso questo post?
Hai uno spirito da ricercatore! Mi dispiace di averti rovinato una seduta di squat però[emoji14]

[MrDoc]

Cavolo sai che mi ero perso questo post?
Hai uno spirito da ricercatore! Mi dispiace di averti rovinato una seduta di squat però[emoji14]

Ma scherzi, se ricordi l'avevo già fatto in passato proprio come esercizio tecnico.

Il fatto che lo dovessi fare anche tu è stato solo uno spunto

(...e comunque avere sensazioni di prima mano se dobbiamo cercare una soluzione alla tua retroversione del bacino è sempre utile)

[MrDoc]

Peso corporeo 66kg

oggi

Squat con fermo in basso
6x3x100kg (non male, anche esteticamente)
Video video ultima serie:


Poi, siccome avevo la sensazione che stavo perdendo confidenza con percentuali di carico più alte nel Raw, ho fatto
6x1x130kg (Non posso dire veloci ne bellissime esteticamente, ma piuttosto facili e reattive. Comunque nel raw è meglio non aprire troppo la stance, funziona meglio)
Video ultime 3 singole:


Panca (brutta sessione)
riscaldato fino a 90kg poi ho messo la maglia e ho fatto
Board 8 cm 2x3x95kg
Board 6cm 2x2x95kg
Board 4cm 2x2x100kg
Board 2cm 1x105kg
Al petto 1x110kg fallite , mi sono fermato quì, non era giornata...

Stacco
2x4x140kg
2x3x160kg
2x2x170kg
1x180kg
1x190kg (più veloci dell' ultima volta)
Video 1x180 1x190kg:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg