Questa settimana allenamenti top..."a tutto bordone"! Ero in forma...bene!!

Allenamento A

Lento avanti 5x5@35Kg

Squat 5x5@70kg

Rematore manubrio
7 7 6 6@22kg

Dip Libero
8 7 6 6

Allenamento B

Trazioni 5x5

Panca piana 5x5x50kg

Affondi liberi con manubrio indietro
8 7 6 6 @22Kg

Alzate Laterali braccia tese
6 6 5 @8Kg 8@6Kg

Crunch cavi @15Kg
15 12 12

Allenamento C

Panca Piana Ladder

5x5@60Kg

Squat 5x5x60kg

Lat machine
10 10 8 8@50

Curl manubri in piedi
8 7 6 6@14Kg

Hyperextension @10Kg
8 7 7