Tabella di Prilepin: legge assoluta?

[Dragon17]

Ciao a tutti, essendo nuovo parto con la mia prima domanda fondamentale!

Ho testato i massimali per la prima volta la settimana scorsa avendo I seguenti risultati:

Panca piana 95
Squat 112
Stacco 102
Military press 62
Rematore 80

Ho incontrato, leggendo svariati articoli, una tabella (credo quella di Prilepin o una rivisitazione) che dovrebbe essere una traccia della progressione REPS - %1RM ma mi trovo davanti a una incongruenza. Prendo ad esempio la panca piana, il mio 1RM è 95kg.
Per fare 20 reps dovrei usare il 60%, ossia 57.
In realtà riesco a farne 20 solo se carico 40kg, cioè circa il 42%.
È comunque una cosa che mi stressa e mi demoralizza ormai da mesi, ossia che le serie con ripetizioni numerose mi sfiancano prima del previsto.

Dovrei considerare di ricalcolare la mia personale tabella di Prilepin sulla base della mia prestazione?

Grazie mille

Non dice questo la tabella di prilepin... quella tabella indica un numero di alzate e un numero di ripetizioni per set consigliato sulla base di ricerche nel weightlifting.. manda qui la fonte della tua tabella e vediamo


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