Gorilla warfare ne vogliamo parlare?

[the77joker]

vediamo un po' quante rep a settimana abbiamo su ogni big.
prendiamo ad esempio le prime 4 settimane:

3x1 + 3x5 + 3x5 + 3x1 = 36 alzate di cui 6 a priorità 1 e 30 sono a priorità 2

moltiplicato 3 big diventano 108 alzate totali a settimana
sembrano veramente poche.

per le prime 4 settimane per noi mortali si potrebbe ipotizzare forse un

#1: 5x2 85% - #2: 5x5 80% - #2: 5x5 80%

cosi si otterrebbe per ogni big
5x2+5x5 + 5x5 + 5x2 = 70 alzate a settimana per ogni big.

210 totali. forse un po' troppe. ma queste prime 4 settimane hanno piu' volume. dopo cala.

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nelle seguenti 4 settimane con un
#1: 4x2 90% - #2: 4x3 85% - #2: 4x3 85%

sicuramente duro ma le rep sono molte di meno, 40 per ogni big, 120 in totale a settimana.

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nelle successive 2 settimane

#1: 4x1 95% - #2: 4x2 85% - #2: 4x2 85%

ogni big 24 rep, totale 72 alzate a settimana
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1 settimana
#1: 1x1 100% - #2: 2x2 85% - #2: 2x2 85%

la vogliamo chiamare la settimana dei massimali?
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settimana di scarico attivo

#1: 3x3 70% - #2: 3x3 70% - #2: 3x3 70%