grazie per le risposte simpatiche di alcuni.
allora vorrei premettere,che vorrei allenarmi per questo mese,3 volte a settimana,e visto che da oggi riprendo ad allenarmi dopo due settimane di riposo,poi questo mese tra il caldo,il ritmo di vita un pò sgregolato dettato dall' estate,vorrei allermi cosi per queste 4 settimane,poi da settembre inizierei ad allenarmi più seriemante con una dieta e ritmi piu' alti in palestra,passando poi a 4 split settimanali in multifrequenza hupper hopper.
cmq la scheda cosa ha che non va?ci sono così tanti errori evidenti?
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