Ti è stato risposto più volte di leggere i topic in evidenza per prendere spunto, la tua scheda non è in multifrequenza (in multifunzione altrimenti non so cosa sia). Facciamo un ultimo tentativo di consigliarti, questo è un riassunto di quello che panso sull allenamento con una piccola scheda di esempio:

https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html