Ciao dai un occhiata ai thread in evidenza e leggiti che cos'è la multifrequenza e i multiarticolari.
Recentemente altri hanno fatto domande simili a cui troverai risposte utili.
Buone letture
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Franco Columbu
In Pre Gara
Ciao dai un occhiata ai thread in evidenza e leggiti che cos'è la multifrequenza e i multiarticolari.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Questo è un riassunto-riflessione di quello che penso circa l' allenamento, la tua è una vecchia split routine in monofrequenza:
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Principiante
In Warm-Up
Guarda sinceramente sono anni che mi alleno in monofrequenza e mi trovo molto bene avendo raggiunto anche carichi importanti con la giusta esecuzione ( o almeno ci si prova) quindi nn vedo il motivo di passare ad un allenamento in multifrequenza dove nn ho ne esperienza ne mi piace molto come impostazione (gusti miei).
Per quanto riguarda l'allenamento da me stilato nn si possono avere pareri?
Franco Columbu
In Pre Gara
Cosa dirti, se cerchi una conferma per sentirti ok allora il tuo allenamento è ok.Originariamente Scritto da Jonathan19
A me personalmente la monofrequenza non piace. Ma chi sono io per dirti cosa fare
C'è da dire che ti alleni su 5 giorni e quindi potresti facilmente fare un richiamino di panca e di squat in modo da fare almeno 2 volte a settimana magari con varianti come panca stretta o chest press o croci. È anche vero che il military e la lat machine e trazioni coinvolgono il petto e che la panca non necessariamente fa sviluppare notevolmente i pettorali. Però ho letto più volte che la panca e varianti potrebbero essere fatte 3 volte.
Lo squat per il suo coinvolgimento di molte articolazioni e muscoli lo metterei almeno 2 volte.
Va bene non ti piace la multifrequenza ma con 5 allenamenti potresti ibridare la tua mono.
Questo è il mio parere personale, rispetto il tuo anche se non condivido.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Principiante
In Warm-Up
Va bene terrò a mente i consigli da lei citati e se lo ritengo opportuno farò le dovute modifiche. Grazie per l' interessamento
Franco Columbu
In Pre Gara
Che mi dai del lei?Va bene terrò a mente i consigli da lei citati e se lo ritengo opportuno farò le dovute modifiche. Grazie per l' interessamento
Oh mica sono matusalemme
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Principiante
In Warm-Up
:d
Ultima modifica di Jonathan19; 31-07-2017 alle 01:11 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
beh, un po' vecchio seiChe mi dai del lei?
Oh mica sono matusalemme
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Permessi di Scrittura
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