Imparare l' ABC

[Morgante]

Bellissimo allenamento Doc, davvero. Nello squat hai un gran controllo. Dal video non si percepisce la difficoltà. Nello stacco invece sì[emoji14]

[MrDoc]

Nello stacco invece sì[emoji14]

Eh si, molto duro

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 130kg poi messo per la prima volta un corpetto nuovo che avevo comperato per sostituire il vecchio corpetto da allenamento che si era lacerato + fasce e ho fatto
2x3x140kg Bretellle giù
2x2x150kg Bretellle giù
2x160kg Bretellle giù
1x170kg Bretelle Su (qualche difficoltà a prendere l' affondo)
1x180kg Bretelle Su
1x190kg Bretelle Su (ottima tenuta, faticavo a crederci)
Video ultima singola:


Panca (avevo voglia di fare un po di pump e ho rispolverato il vecchio giochetto di fare 4x10xBw )
4x10x66kg
Video ultima serie:


Stacco con fermo 2 sec in partenza
5x4x110kg

Lento avanti 5x6x34kg

Trazioni alla sbarra
6x8

[Zio mauri]

Doc davvero belli i 190 saliti su benissimo. Complimenti!
Zio

[Muscia]

Anche i 4x10 bw non sono mica uno scherzo, serve una bella resistenza allo sforzo! Io non riesco a fare neanche una singola col bw!

[MrDoc]

Anche i 4x10 bw non sono mica uno scherzo, serve una bella resistenza allo sforzo! Io non riesco a fare neanche una singola col bw!

Quella è una cosa a cui arriverai tranquillamente

[.:überfranz:.]

bravo doc!