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Master Olympia
Ciclo di Massa
In alcune rep di squat mi sembra che ti scomponi in affondo e di conseguenza ti sbilanci leggermente in avanti in risalita. Ovviamente questa tendenza è legata all'accumularsi della stanchezza con l'andare delle serie. Dove controlli bene la discesa fai un bel movimento pulito.
La panca mi sembra molto buona, il fermo della seconda rep dell'ultima serie forse è un po' eccessivo :-)
WE MUST LIFT
Brandon Curry
Quasi Istruttore
A me il tuo squat attuale piace molto (ha le potenzialità per diventare un ottimo squat), però nelle prime serie l' affondo è veramente al pelo, dovrebbero essere tutte come la prima ripetizione del quarto video. Inoltre spesso in affondo ti "appoggi" sulle ginocchia invece che tenere il carico con le anche.
Panca: bel set up ma attento che accenni ad aprire i gomiti al petto
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Eh no adesso queste ne le spieghiOriginariamente Scritto da MrDoc
Ti assicuro non so cosa vuol dire "ti appoggi alle ginocchia"
Avevo capito che dovevo aprire i gomiti, ho fatto tutto l'allenamento allargando i gomiti. Dici che dovrei invece farli andare più... dove?
Perché la panca è così complicata???
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
La panca va bene, se oservi però i gomiti quando arrivi a toccare il petto si allargano leggermente. Finchè ti allenerai ci saranno dettagli (perchè adesso sono dettagli) da migliorare, diventeranno sempre più fini ma ci saranno sempre.
Il mistero dell' appoggio sulle ginocchia te lo spiego questa sera, lasciamo un po di suspance...
(...in realtà stò finendo l' ambulatorio e devo andare a casa...)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Quello che fai di sbagliato nello squat (osserva l' affondo della prima ripetizione dell' ultimo video) è che in affondo prendi il rimbalzo ma nel qual mentre ti si spostano in avanti le ginocchia. Questo a carichi alti ti rende instabile.
Il rimbalzo può essere utile, ma prima bisogna avere un controllo perfetto del movimento.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Cacchio che storia. Riguardando proprio quel video ci sono rep così e rep senza. Ad esempio la 3 e la 6.
Che storia, ok allora cerco di evitare questo spostamento in avanti, provo a lasciare il rimbalzo o è meglio toglierlo?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Secondo me prima devi consolidare il movimento e poi reintrodurre il rimbalzo. Tenere il rimbalzo mentre si cerca di lavorare sulla tecnica è di ostacolo. Quelli bravi riescono a farlo e ne traggono vantaggio, io, per ora, non lo faccio perchè già non riesco a fare un movimento decente, figuriamoci se ci metto il rimbalzo. (Non è che non sarei in grado di "rimbalzare" con un 75% del massimale, ma so già che se tentassi di farlo su carichi submassimali rischierei di trovarmi seduto per terra con il bilanciere a tracolla
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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