#split 4 giorni

[the77joker]

vedi dove c'è scritto pesante c'è un maggiore volume per quel gruppo muscolare, dove c'è scritto leggero è minore,
perche bisognerebbe variarla di settimana in settimana? non dovrei mantenerla cosi e poi dopo 4-6 settimane cambiare tutta la scheda?

Nel B2 non ci sono gambe perche sono nell' A2 che allenerei il giorno prima

Dai una letta a quello che ti ho suggerito, cos capisci cosa intendo

[Sam1]

sono andato a vedere ma io lavordano co tutte quelle percentuali andrei a non capirci niente ahhahaha, non si potrebbe semplicemente seguire la scheda tenendo conto di cercare di non arrivare a cedimento tecnico, nel senso io so di poter fare una ripetizione con 100kg bene allora se ne devo fare 5 metto una settantina e vado, la settimana dopo 75 quella dopo 80??
Per questo mi piace la monofrequenza perche semplicemente devi spingere hahaha
E un'altra cosa se segunedo una monofrequenza ad altissima intensità e alto volume mangiavo a 600ckal sopra il tdee, passando ad una multifrequenza mi conviene abbassare la quantita di cibo vero??