WO di oggi:

Panca piana 4x8 38 Kg

https://www.youtube.com/watch?v=K84Xafl6xzk

https://www.youtube.com/watch?v=48E8eUD64DU

https://www.youtube.com/watch?v=FUjLP-EGkS8 (bilanciere vuoto)

Ho fatto anche un video con il bilanciere vuoto a fine allenamento giusto per farvi vedere bene l'esecuzione, era senza peso quindi non potrà mai essere uguale alle ripetizioni normali con peso ma giusto per capire se almeno il movimento c'è l'ho giusto in testa.

Ad esempio la posizione dei polsi è giusta?


Panca inclinata manubri 4x8 12 Kg

Military press 4x8 18 Kg Difficile fare military dopo aver fatto panca.

Trazioni

Rematore manubrio 4x8 20Kg