Allenamento 19/07

-Squat 5*5@87.5
https://youtu.be/UgDl9bIi8uU

-Stacco 6*4@115
https://youtu.be/Nf4H2Gyx1VQ
https://youtu.be/odkMd7WmuNo

-Panca 5*5@72.5
https://youtu.be/98l-hQsvBTE
Nel video i colpi sono 6...Avevo così tanta roba da controllare (gomiti, respirazione, schiena, spalle ecc) che al 5 non ero certo di aver finito e ne ho fatto un altro.

Bicipiti e plank


Ho avuto un fastidioso mal di schiena tutto il giorno. Non so ancora a chi dare la colpa...

Allenamento 20/07
- 15' cardio
- Leg Press 3*10@140 fermo 1"
- Trazioni 7-6-6
- military press 3*5@50 ( reali 5-5-4)
- Pulley basso ai cavi 3*10@40
Tricipiti e plank

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