Walk with Joker

[the77joker]

17.7.17 - 85.9 - settimana in 5x5 70% e 5x10 50%

Squat
2x8 60kg
5x5 80kg ~70% rest 1'-2'

Push press
5x10 30kg rest 1'

Lat macchine
5x10 50,45kg rest 1'

3x8 Bicipiti curl bilanciere ez 25kg
3x15 tricipiti cavo varie prese

Stacco lento e leggero
3x5 70kg

Squat
https://youtu.be/jBfsxdZkkrg

Stacco lento anche se qualche rep sono stato veloce
https://youtu.be/rjuN3uSjszc
https://youtu.be/hoLouWCfVT0
Qualche volta ero troppo orizzontale.

[MrDoc]

Squat: la tua prima ripetizione è pressochè perfetta (non trovo altro da dire) , le altre sono un po al limite con l' affondo

Stacco: le prime ripetizioni dei due video sono ottime, poi perdi un pochino il setup (comunque le potenzialità per uno stacco molto efficace ci sono)

[the77joker]

Squat: la tua prima ripetizione è pressochè perfetta (non trovo altro da dire) , le altre sono un po al limite con l' affondo

Stacco: le prime ripetizioni dei due video sono ottime, poi perdi un pochino il setup (comunque le potenzialità per uno stacco molto efficace ci sono)

Devo trovarci la misura adesso che mi avete convinto a non affondare ATG. Tra l'altro le sento un pelo più difficili perché non sono abituato a fermarmi li. Ma è una questione di abitudine.

[MrDoc]

Devo trovarci la misura adesso che mi avete convinto a non affondare ATG. Tra l'altro le sento un pelo più difficili perché non sono abituato a fermarmi li. Ma è una questione di abitudine.

Quando riuscirai a farlo come hai fatto la prima ripertizione farai uno squat assolutamente efficace.