Volere è potere, tutto il resto sono scuse. Diario di Leonardo 🏋
Grazie mille ragazzi...
Il solo aver letto che avete visto dei miglioramenti nella mia panca mi ha trasmesso tanta voglia di impegnarmi di più ed ho affrontato la panca con più grinta... L'esecuzione sempre una m***a eh, però almeno mi son divertito, cosa che non succedeva da parecchio!
Capitolo panca: In tutta la palestra non c'è una semplice panca, tutte con questa cavolo di imbottitura... 800€ annuali e non c'è una panca "normale"! [emoji35][emoji35]L'abbonamento mi scade a fine anno, nel mentre potrei andare a fare un paio di prove in altre palestre, giusto per vedere se riesco a migliorare l'adduzione!
Allenamento 53 Giorno 112
Stacchi da terra 6x5 @85
Rematore con bilanciere 4x8 @42,5
Military press 5x5 @37,5 chiuse a fatica ultime due rep
Panca con discesa lenta 5'' --> 2x35--> 2x40 --> 2x45 --> 2x50 --> 2x55 --> 3x3 @45
Hyperextension 3x10 @5
Video stacco ultima serie
https://youtu.be/CoiO0y_2_D0
Faticato abbastanza, problemini anche con la presa.
Video panca 2x45
https://youtu.be/wl-8stGzbzc
Video panca 2x55
https://youtu.be/t6tjnv_b2oQ
Maledetti gomiti. In discesa tremo come una foglia.
Provata la respirazione di Uber, esecuzione da migliorare.
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... capita le prime volte che si fa panca con discesa lenta, sevi fissarti sull' andare con il petto incontro al bilanciere per controllarlo meglio.
Originariamente Scritto da MrDoc
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