mmm... bisogna che ti risponda qualcun altro allora, perché io non ci capisco molto di monofrequenza... guardati i link che ha Carnera in firma. ti faccio un copia-incolla:
Carnera's Way - diventare grozzi zi può!

ps: ovvio che cresci anche allenandoti alla mentula canis, hai 21 anni e sei sottopeso in un'ottica BB