L'angolo di dorsoduro - Step by step

[dorsoduro]

Allora, si la chiusura non la faccio per nulla bene, infatti le gambe non le riesco a mettere in blocco articolare come prima di partire nello squat, e inoltre ho una sensazione come se avessi le spalle alzate, non so spiegarlo.

Però il saltello non lo faccio solo li, ora non si vede perchè i kg sono pochi, ma ho proprio la tendenza ad aiutarmi con le gambe finché non raddrizzo completamente la schiena.

Io confido molto nello stacco tecnico, non lo nego.

Ah, a me sembra anche di partire un po' seduto, però cavolo non so perché ma non riesco a partire più alto, mi sento scomodo.






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[dorsoduro]

E infatti se vedi il quarto video, all'ultima rep, vedrai che provo a fare bene la chiusura e bloccare le gambe, cosa che effettivamente faccio per circa mezzo secondo

[MrDoc]

Sei iperesteso , non va bene, è una postura che non puoi tenere. La schiena deve essere neutra. Inoltre parti troppo seduto

[dorsoduro]

Sei iperesteso , non va bene, è una postura che non puoi tenere. La schiena deve essere neutra. Inoltre parti troppo seduto

Ok, che parto seduto l'avevo notato anche io, ci devo lavorare.

Più che altro, non capisco il fatto dell'iperestensione: assodato che comunque non debba partire curvo, quella posizione è la diretta conseguenza del fatto che provo a contrarre la schiena.

Hai qualche trucchetto da consigliarmi, non so qualcosa da immaginare, per tenere la schiena in posizione neutra?




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[MrDoc]

Hai qualche trucchetto da consigliarmi, non so qualcosa da immaginare, per tenere la schiena in posizione neutra?

Trucchetti non me ne vengono in mente, però se pensi che, per compattarti prima di cominciare ad alzare il bilanciere "devi riempire d' aria la pancia" in modo da creare un cuscino che sostenga la colonna , forse riesci a estenderti meno

[dorsoduro]

Trucchetti non me ne vengono in mente, però se pensi che, per compattarti prima di cominciare ad alzare il bilanciere "devi riempire d' aria la pancia" in modo da creare un cuscino che sostenga la colonna , forse riesci a estenderti meno

Ci proverò, grazie mille.

Il difficile sarà trovare la via di mezzo, tra iperestensione e perdita della tenuta.


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