Imparare l' ABC

[Muscia]

Doc la tua determinazione a migliorarti sempre e il tuo metterti sempre in gioco sono davvero ammirevoli. Sei L'ESEMPIO!

[MrDoc]

I cinesi se non erro squattano con la testa che guarda il soffitto in pratica

Non sono sicuro che i powerlifter cinesi tengano quella postura, sono sicuro che lo fanno i weightlifter quando fanno backsquat come complementare.

Doc la tua determinazione a migliorarti sempre e il tuo metterti sempre in gioco sono davvero ammirevoli. Sei L'ESEMPIO!

Grazie.

...io ci provo, sempre...

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

oggi i video sono male illuminati perchè ho cambiato videocamera ci vorrà qualche prova per farli bene

Squat, in accordo con Gianluca, nelle sessioni "Non Gear", proverò a seguire questo strano programma di Ado:
https://www.accademiaitalianaforza.i...squat-program/
però dopo la sessione iniziale di oggi spero di avere letto male perchè è stata parecchio dura (conunque ho chiesto a Ado in personcina, vediamo cosa mi dice)
4x95kg
9x95kg
6x95kg
4x110kg
3x110 con salita e discesa in 3 secondi (durissimo e una vera schifezza)
Video 9x95kg:


Video 3x110 con salita e discesa in 3 secondi:


Panca
riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia normale (F6) ed ho fatto
Board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x2x95kg
Board 4cm 2x2x100kg
Board 2cm 1x105kg
Al petto 1x110kg (Con questa maglia riesco a fare una alzata più simile alla mia alzata raw, i 110 non sono stati facili, d' altronde sono il mio massimale, però stanno diventando più "normali")
Video ultima singola:


Stacco con me su rialzi di 12 cm
5x4x110kg

Lento avanti 5x6x34kg

Trazioni alla sbarra
6x8