Ieri giorno panca, con stesso bilanciere ho fatto panca + rematore in stile joker.
panca però male: ho completamente dimenticato il fermo: me ne sono accorto riguardando il video dei 40 kg (di solito li riguardo appena dopo averli fatti per correggermi in corsa laddove mi rendo conto di errori). poi ho aggiunto il fermo dai 50 in su ma non saprei bene dire com'è venuto perchè volevo filmare anche i 50 ma il telefono non me lo ha permesso

GIORNO B10
ESERCIZIO ATTREZZO PESO REPS SERIE NOTE
PANCA PIANA BILANC. 18 8 1
REMATORE 18 8 1
P.PIANA 28 7 1
REMATORE 28 7 1
P.PIANA 30 6 1
REMATORE 30 6 1
P.PIANA 40 4 1 https://youtu.be/Zm_zR1hMjJw
REMATORE 40 4 1
P.PIANA 50 3 1
REMATORE 50 3 1
P.PIANA 52 2 1
REMATORE 52 2 1
P.PIANA 54 1 1
REMATORE 54 1 1
ARNOLD PRESS MANUBRIO 8 8 1
ARNOLD PRESS MANUBRIO 10 8 2
BICIPITI MANUBRIO 12 8 1
BICIPITI MANUBRIO 14 8 1
BICIPITI MANUBRIO 16 8 1
BICIPITI MANUBRIO 18 8 1