Grazie Carnera. In pratica ho agito cosi(dimmi se puo andare). Ho aumentato del 5% le Kcal dai carbo, anche per sopperire al periodo un po' stressante. Ho aumentato in pratica di 30gr i carbo giornalieri sia nei giorni on che off. Nei giorni On ho aumentato le gallette pre WO (il pancake mi è diventato infattibile) da 50gr a 70gr ed il riso bianco post Wo (da 100 a 120gr). Nei giorni off se riesco a mangiare carbo nella seconda parte della giornata (negli ultimi giorni sembra di si) li ho aumentati a pranzo nel riso integrale (da 50gr a 75gr) ed a cena (sempre riso integrale, da 80gr a 90gr).
1 volta a settimana sgarro, quasi sempre a cena, quando capita. Solitamente becco il giorno off.
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