Allenamento di venerdi...appena posso posto il video della panca. Questa settimana solo 2 sedute di WO.

Allenamento C

Panca Piana Ladder

5x5@60Kg

Squat 5x5x60kg

Lat machine
10 9 8 7@50

Curl manubri in piedi
9 8 7 7@12Kg

Crunch ai cavi 20kg
15 15 12