Imparare l' ABC

[zacros]

Se riguardi il video, in buca va avanti, appena arrivi a metà concentrica il bilanciere rotola indietro provocandoti un rallentamento vistoso soprattutto sulla seconda alzata

[MrDoc]

Se riguardi il video, in buca va avanti, appena arrivi a metà concentrica il bilanciere rotola indietro provocandoti un rallentamento vistoso soprattutto sulla seconda alzata

Ok ho visto, quello è il punto in cui sempre, quando l' alzata è dura, ho un lunghissimo sticking point, non so se il rotolamento del bilanciere sia la causa o la conseguenza di quello sticking point.

Se noti sono in una posizione assolutamernte sfavorevole già prima che il bilanciere si muova, vorrei proprio capire come ridurre quel rallentamento...

[MrDoc]

Peso corporeo 66,4kg

Oggi

Squat gear (Low bar Wide Stance tenendo la testa alta)
riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto + fasce e ho fatto
2x3x140kg Bretellle giù
2x2x150kg Bretellle giù
2x160kg Bretellle giù
1x170kg Bretelle Su
3x1x180kg Bretelle Su (piuttosto facili e veloci)
Video ultime 2 singole:


Panca
8x2x85kg (tranquilli)
Video ultime 2 serie:


Stacco salita 5 sec
4x2x130kg

Lento avanti 5x6x34kg

Trazioni alla sbarra
6x8