Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Dopo la gradita parentesi linguistica riporto in topic il diario.

Settimana prossima, come detto, inizio con una mini scheda da 4 settimane. Ho pensato di impostarla così:

LUN
Squat progressione*
Stacco 5x5 @75%
Panca 5x5 @75%

MER
Squat 5x5 @75%
Stacco progressione*
Panca 5x5 @75%

VEN
Squat 5x5 @75%
Stacco 5x5 @75%
Panca progressione*

MAR - GIO
Cardio
Leg press 3x10
Pull up 3xMAX
Military 5x5

La progressione è:
W1 > 5x5 @75% (quindi la W1 sono 3 giorni uguali)
W2 > 6x4 @79%
W3 > 7x3 @83%
W4 > 4x2 @87% + 4x1 @91%

Le progressioni nei carichi sono prese dall'ultima scheda che ho seguito, le percentuali sono relative ai massimali di Maggio leggermente aumentati.

Sarà pesante, molto pesante. Penso di non aver mai provato un tonnellaggio settimanale così alto. Però sono solo 4 settimane, poi ci sono le ferie.
Dai che ce la facciamo!

[Muscia]

Che la forza sia con te!

[kel]

Dai che ce la facciamo!

Per la barba di Odino certo che ce la facciamo! Quant'è vero che chiunque impugnerà questo martello, se ne sarà degno, possiederà il potere di Thor!

[ThorSon]

Oggi non sapevo che fare così ho preso qualche misura. Ognuna di esse è affetta da un errore di +- 1cm (da ingegnere ci tengo a precisarlo )

Petto 105cm
Vita 89cm
Fianchi 98cm
Coscia 69cm
Polpacci 42cm
Braccio 32cm
Caviglia 26cm
Polso 18cm
Collo 38cm

[Muscia]

Siamo molto simili come misure, tranne che nelle gambe. Li mi dai diversi cm!

[ThorSon]

Diciamo che sono il mio orgoglio. Ah, aggiungo ai dati gli 87.8kg di peso

[Muscia]

Beato te, le mie stanno migliorando piano piano ma sono ancora secche, come il resto (panza esclusa).
Quasi 88 kg ma quanto sei alto? Mi sembra di ricordare che sei circa 1,80/1,85 giusto?