Walk with Joker

[the77joker]

7.7.17 - 85.5

Settimana di scarico e allora circuitoneee a basso carico

5x5 circuito
Front squat 40,50,50,50,50
Panca 40,40,40,40,40
Row 40,40,40,40,40
Press push 40,40,40,40,40
Lat macchine 45,50,50,50,50
Stacco rumeno 50,60,60,60,60
Rest tra ogni ex 10-30" a fine giro 1-2'

Primo giro di warmup
https://youtu.be/5QLVUbq73KU

Back Squat dalla panca lo è brutto ed è ignorante ma almeno posso capire molto e vedo i difetti.
5x3 80kg
https://youtu.be/BoxR1Du7QaU
https://youtu.be/v7SOWZntEgI
Ultima
https://youtu.be/UBk7S7Dk93c
Ultima col tracciato
https://youtu.be/x2arRWuN6L0
Mi sembra che il peso è un po' troppo sui talloni e infatti in risalita mi butto in avanti. O è il contrario?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[.:überfranz:.]

ti sbilanci un po' in avanti in salita, ma sarebbe bello vedere il tracciato in corrispondenza della metà della pianta dei piedi

c'è qualcuno che sa come tracciare le traiettorie delle alzate con il mac?

[dorsoduro]

ti sbilanci un po' in avanti in salita, ma sarebbe bello vedere il tracciato in corrispondenza della metà della pianta dei piedi

c'è qualcuno che sa come tracciare le traiettorie delle alzate con il mac?

Kinovea, penso ci sia anche per Mac. È ottima, la usa anche Doc.

Joker, ma è una settimana di scarico o una di accumulo? Hahaha, vabbè che è lavoro più aerobico che altro, però sei un folle.

Ah comunque, per lo Squat: potresti provare, per posarlo, a girare su te stesso, così ti trovi a non dover fare il gambero. Però 1. Non so se è fattibile girare di 360 gradi con quei kg sulle spalle (nel senso che non ci ho mai provato, magari è una calcolata o magari è proprio impossibile) e 2. Diventerebbe complicato poi trovare gli appoggi, perché il bilanciere è dietro e gli appoggi avanti.

Quindi forse è una minchiata. Però un tentativo a tempo perso fallo.

Poi se la mia mente ingegneristica elabora qualche altro piano malato per squattare, ti faccio sapere


Sent from my iPhone using Tapatalk

[the77joker]

Joker, ma è una settimana di scarico o una di accumulo? Hahaha, vabbè che è lavoro più aerobico che altro, però sei un folle.

Abbastanza

Ah comunque, per lo Squat: potresti provare, per posarlo, a girare su te stesso, così ti trovi a non dover fare il gambero. Però 1. Non so se è fattibile girare di 360 gradi con quei kg sulle spalle (nel senso che non ci ho mai provato, magari è una calcolata o magari è proprio impossibile) e 2. Diventerebbe complicato poi trovare gli appoggi, perché il bilanciere è dietro e gli appoggi avanti.

Quindi forse è una minchiata.

Togli il forse
Non è possibile ne girarsi ne appoggiarsi perché la panca ha le barre parapalle per lo spotter.



Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[.:überfranz:.]

Kinovea, penso ci sia anche per Mac. È ottima, la usa anche Doc.

ho notato, e l'ho anche cercato il programmino, ma nada de nada per il mac...

[Muscia]

Bravo Joker! Sia per il circuito sia per lo squat. Fai proprio un bel movimento, sempre molto ben centrato.