Walk with Joker

[the77joker]

7.7.17 - 85.5

Settimana di scarico e allora circuitoneee a basso carico

5x5 circuito
Front squat 40,50,50,50,50
Panca 40,40,40,40,40
Row 40,40,40,40,40
Press push 40,40,40,40,40
Lat macchine 45,50,50,50,50
Stacco rumeno 50,60,60,60,60
Rest tra ogni ex 10-30" a fine giro 1-2'

Primo giro di warmup
https://youtu.be/5QLVUbq73KU

Back Squat dalla panca lo è brutto ed è ignorante ma almeno posso capire molto e vedo i difetti.
5x3 80kg
https://youtu.be/BoxR1Du7QaU
https://youtu.be/v7SOWZntEgI
Ultima
https://youtu.be/UBk7S7Dk93c
Ultima col tracciato
https://youtu.be/x2arRWuN6L0
Mi sembra che il peso è un po' troppo sui talloni e infatti in risalita mi butto in avanti. O è il contrario?


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