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Discussione: Diario di un nabbo - You're welcome!

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Workout di oggi (settimana di scarico):

    Stacco 5x5@72,5kg
    Military press 5x10@20kg
    Rematore manubrio 4x12@15kg
    Iperestensioni 4x15@10kg
    Curl bilanciere 4x8
    Curl a martello 3x10

  2. #2
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    Workout di oggi: (settimana di scarico)

    Panca 5x5@40kg
    Squat 5x10@55kg
    Trazioni 8-7-5-5-5
    Stacco rumeno 3x10@70kg
    Abs

    Note:

    - video squat: https://youtu.be/bOY7xOmWbyU

  3. #3
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    Scendi ancora senza abbastanza controllo in affondo, è vero che sfrutti il rimbalzo e risali più veloce, però osserva in particolar modo la seconda ripetizione, arrivi in affondo e la schiena si flette un po in avanti. Quel piccolo cedimento diventa un fallimento a carichi alti
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #4
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    Workout di oggi:

    Squat 8x3@82,5kg (probabilmente ho fatto una serie in più per errore)
    Panca inclinata manubri 5x10@15kg
    Trazioni prone 8-7-5-3-3
    Pull down 4x10
    abs

    Note:

    - video squat: https://youtu.be/VFzpHVQclys

  5. #5
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    Il tuo squat non è male, ma continui a essere con il baricentro arretrato.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #6
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    Workout di oggi:

    Stacco 8x3@115kg
    Military press 5x10@20kg
    Rematore manubrio 3x12@15kg
    Lat machine 3x10
    Hyperextension 3x15
    Curl bilanciere 4x8
    Curl manubri 3x10

    Note:

    - video stacco: https://youtu.be/Kl5HfGgwiGM

  7. #7
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    Ti pretensioni bene. Anche se la differenza è minima, preferisco la posizione di partenza della seconda serie rispetto a quella della prima serie perchè sei leggermente meno seduto
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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