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Discussione: Walk with Joker

Visualizzazione Ibrida

  1. 05-07-2017, 01:32 PM #1
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    5.7.17 - 85.8kg - settimana di scarico

    Circuito 6x5 rest più o meno un minuto
    Stacco sui trampoli 50,60,70,80,80,80
    Panca 40,50,50,50,50,50 con discesa lenta
    Row 50,50,50,50,50,50

    Megacircuito 3x rest manciate di secondi
    8 Tirate al mento 40kg
    8 Tricipiti con bilanciere su panca
    8 Curl ai cavi alti 15kg
    8 Arnold press 10kg
    3 lat macchine 60kg
    8 leg press 90kg
    8 dips

    70
    https://youtu.be/DpZaYtuG0aA

    80
    https://youtu.be/3azPV-VX2G4
    Ultima modifica di the77joker; 05-07-2017 alle 01:50 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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