Io volevo un parere da professionisti nel senso che credo loro sappiano se ci sono lati positivi o negativi ad assumere creatina insieme al gainer. Se tipo non avesse effetto in questo modo o insomma qualsiasi controindicazioni che chi ha studiato queste cose le sa. Comunque ho detto che la mia dieta è da migliorare ma credo sia accettabile dato che ha un giusto surplus calorico e buona distribuzione di macronutrienti...però non perfetta.
Il gainer mi è stato consigliato al posto delle solite proteine che molti prendono nel post wo perché sono troppo secco e quindi mi hanno detto di cominciare con un gainer comprendente tutti e tre i macro.
Comunque apparte questo vorrei che qualcuno sapesse rispondere alla mia domanda e non andare oltre.