Grazie ragazzi, tutti ottimi consigli ke kiariscono i miei dubbi riguardo volume e frequenza
!!! Per ora non faccio i polpacci perkè ho dei fastidi ai tendini d'achille, per gli allenamenti sconsiderati ke facevo fino a sei mesi fa, e per lo stesso motivo mi sono preso riposo dal cardio. Faccio il curl con manubri perkè ho il bicipite sinistro ke si accolla molto peso in più. Il rematore a un manubrio volevo proprio inserirlo. La pausa di 1min e mezzo è approssimativa: è circa il tempo ke impiego per recuperare dal fiatone e la concentrazione per la serie successiva.
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