Tolti i problemi di iperestensione del collo (la testa dovrebbe restare in ase con il tronco) ti faccio un paio di commenti:

Squat: non è una brutta base, hai il baricentro un po arretrato, quando scendi devi sentire il peso "spalmato" uniformemente su tutto il piede

Stacco: spezzi il movimento, prima spingi con le gambe e poi estendi la schena, le due cose dovrebbero avvenire contemporaneamente