Questa è l'ultima settimana del secondo giro della scheda.
A maggio è finita la stagione del nuoto e quindi sono passato a fare 5 giorni di palestra, sempre rigorosamente al mattino.
Con il giorno in più ho deciso di spostare quelli che sono i complementari assieme al cardio, lasciando i 3 big da soli. In questo modo riesco ad entrare al lavoro alle 8 e uscire alle 17, cosa che non riuscivo più a fare ultimamente.
La split è quindi diventata:
LUN-MER-VEN > Squat+Stacco+Panca seguendo la progressione della scheda
MAR-GIO > 20' cardio (bpm medio 145/150)+Pull-up (3xmax)+Lento avanti(5x5)+altre cosette in base al tempo.

Stando alla scheda, settimana prossima dovrei avere scarico e poi i massimali. Penso non sia del tutto utile visto che li ho provati solo 2 mesi fa, a questo punto stavo pensando di seguire una mini-routine di 4 settimane con una progressione simile ma concentrata e con un più alto tonnellaggio complessivo.
Secondo i miei conti dovrei arrivare alla settimana prima di ferragosto con lo scarico, quella di ferragosto massimali e poi 1 settimana di mare che aiuta anche a staccare un po' dalla routine.