Diario di un lanciatore di coriandoli

**MrDoc** · 29-06-2017, 11:07 PM

Originariamente Scritto da dorsoduro

Guarda la traiettoria del bilanciere. Secondo me è troppo spostato verso le ginocchia, in avanti per capirci. No dico di scendere perfettamente verticale, ma secondo me qualche grado di inclinazione lo recuperi facile se fai attenzione

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La soluzione che io gli proponevo non era di raddrizzarsi ma di abbassare un pochino il bilanciere sulla schena così da centrarlo.

Purtroppo, Dorsoduro, non tutti possono fare uno squat come il tuo..

**Muscia** · 29-06-2017, 11:16 PM

Sono pienamente d'accordo, per come sono fatto penso che imparare a posizionare il bilanciere un po' più in basso sia la soluzione migliore a lungo termine.

**dorsoduro** · 30-06-2017, 03:17 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

La soluzione che io gli proponevo non era di raddrizzarsi ma di abbassare un pochino il bilanciere sulla schena così da centrarlo.

Purtroppo, Dorsoduro, non tutti possono fare uno squat come il tuo..

Si certo Doc, io ho detto di recuperare qualche grado di inclinazione perché è quello che faccio io, mi rendo conto che entrano in gioco le soggettività. (Magari ho frainteso il tono, ma non volevo tirarmela)

Tra l'altro la soluzione di spostare il bilanciere più in basso non la potevo proporre, è una cosa della quale non so nulla, non l'ho mai provata, l'unico contributo che potevo dare era quello relativo alla mia esperienza

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**Muscia** · 01-07-2017, 08:20 AM

Questa mattina wo veloce (avevo solo mezz'ora di tempo), in pausa pranzo se riesco lo completo. Ho sperimentato la panca con fermo di 3" e devo dire che mi è piaciuta, bella tosta.

peso corporeo 77,9 kg

squat 4x8 55 kg rest 60"

https://www.youtube.com/watch?v=kwhCf4VefN8&t=6s

panca fermo 3"

2x37 kg
2x42 kg
2x45 kg
2x49 kg
2x53 kg
2x57 kg https://www.youtube.com/watch?v=IiM9XUfoSEU
3x3 49 kg https://www.youtube.com/watch?v=YjLxpdJu3P8

note: pensavo di dovermi fermare prima invece con mia sorpresa sono riuscito a fare il fermo anche con 57 kg, bene!
Ho seguito il consiglio di Leo e Doc riguardo al posizionamento sulla panca e mi pare che la posizione delle braccia in partenza sia migliorata. Grazie ancora per la dritta!