Panca: Direi che Leonardo ci ha proprio preso (mentre a me era sfuggito, bravo ragazzo) sei troppo sotto il bilancier e questo ti costringe a assumete una posizione forzata con le braccia non perpendiocolari ma inclinate verso i piedi quando ti posizioni prima di scendere con il bilanciere. Prima di staccare il bilanciere dai sostegni devi posizionarti sulla panca con gli occhi (o al massimo la bocca) sulla pependicolare del bilanciere.

Squat non mi dispiace, renderebbe meglio se abbassassi un pochino la posizione del bilanciere, altrimenti ti sbilancia in avanti

PS: i programmi hanno un loro perchè, è un po presto per te autoregolarti...