Squat con fermo: ti sposti leggermete in avanti in risalita perchè non sei abbastanza in avanti in discesa e in affondo, ma manca pochissimo. La vedo una buona strada (...a te come sembra?)

Panca: mi piace di più il secondo video (anche se un fermo lo salti) però l' assetto non è male. Secondo me per capire l' assetto dovresti provare a fare qualche singola un po impegnativa, partire con un 90% e fare ameno 6 singole (però se salgono facili aumenti di 1 kg). Ti accorgi delle piccole differnze di assetto.

Stacco: il nuovo assetto (più vicina e più seduta) non mi piace. Torna al vecchio assetto.
(Un concetto importante è che bisognerebbe imparare a allenarsi anche sotto fatica...)