Orlando con Morgante si ragiona

[Muscia]

Grande Morgante che battezza subito il nuovo programma! Come ti sei trovato a fare i 3 big insieme? E con i recuperi come ti sei regolato?

squat: ho visto che hai fatto discesa e salita molto lente e controllate. Di sicuro hanno reso l'alzata più impegnativa. Stai lavorando sul cambio di assetto giusto?

panca: proprio bella, super compatto.

stacco: tosto il fermo in partenza?

[Morgante]

Grande Morgante che battezza subito il nuovo programma! Come ti sei trovato a fare i 3 big insieme? E con i recuperi come ti sei regolato?

Eh, come immaginerai non vedevo l'ora di provarlo. I tre big in una seduta li avevo già fatti altre volte e mi piace molto, mi dà un'idea di allenamento totale. Nello squat e nello stacco ho tenuto un minuto e mezzo due di recupero, nella panca leggera uno. Il timer lo metto ma poi vado molto a sensazione.

squat: ho visto che hai fatto discesa e salita molto lente e controllate. Di sicuro hanno reso l'alzata più impegnativa. Stai lavorando sul cambio di assetto giusto?

Sembra una cavolata, ma abbassare la barra di qualche centimetro mi dà una sensazione di straniamento. Ho cercato di concentrarmi soprattutto sul fare un affondo "giusto", senza forzare sbilanciandomi all'indietro. Infatti ho il dubbio che sia stato troppo al parallelo.

panca: proprio bella, super compatto.

stacco: tosto il fermo in partenza?

Delle varianti dello stacco in realtà il fermo in partenza è quello che trovo più facile.

[Muscia]

Grazie per le risposte alle 1000 domande!
Dai recuperi non particolarmente lunghi deduco che fare il tris di big sia abbastanza gestibile. Io li ho fatti solo una volta in un wo fuori programma per cui non bene un'idea di come sia un wo serio con tutti e tre.
Nello squat immagino che anche solo pochi cm di diversità nella posizione del bilanciere ti facciano perdere equilibrio e coordinazione abituali.
Gli affondi mi sembravano meno profondi del solito ma comunque sempre sotto al parallelo.

[MrDoc]

Morgante, a te è sembrato di essere fuori forma ma a me i tuoi video hanno fatto venire i brividi.

Sei la dimostrazione vivente di quanto la gara faccia migliorare. Le Alzate di oggi sembrano quelle di un atleta molto più maturo .

Lo Squat l'hai fatto molto più controllato e hai fatto bene, la profondità non è abissale ma è sempre valida, ma soprattutto dai la sensazione di essere molto più "padrone" dell alzata; prima sembrava che scendevi ma che alla prima incertezza non saresti risalito, adesso la sensazione è che , qualsiasi cosa succeda, tu risali.

Panca: leggera ma ti setti molto bene, non ti fai influenzare dal fatto che il carico sia esiguo ma ti posizioni come se dovessi fare un massimale; questo è da atleta maturo.

Stacco: 140 in quel modo sono duretti, ma li hai tenuti bene.

Fuori forma... ma vai a farti benedire...

[.:überfranz:.]

come non quotare il Doc...

[Morgante]

Fuori forma... ma vai a farti benedire...

Grazie Doc. Adesso però mi è venuta una voglia irrefrenabile di buttarmi sotto un bilanciere[emoji1]

Comunque sono ancora tutto scricchiolante da sabato, ho bisogno di alti dosaggi di ghisa per guarire[emoji123]