Imparare l' ABC

[simon96]

Io ho un massimale gear di 3 volte il mio peso corporeo (io sono una sega, molti atleti con il mio peso corporeo hanno ben di più), chi non ha già provato il gear, provi a caricare il bilanciere con 3 volte il suo peso corporeo e a staccare il bilanciere e fare 2 passi indietro (si chiama Walk out) e poi lo riappoggi. Ecco quello aiuta a capire come funziona il gear

Mi piacerebbe provare però nella palestra dove mi alleno non ci starebbero i pesi sul bilanciere

[MrDoc]

Mi piacerebbe provare però nella palestra dove mi alleno non ci starebbero i pesi sul bilanciere

Si, per quelli della tua stazza ci vogliono pesi e bilancieri olimpici seri

[MrDoc]

Peso corporeo 66,6kg

Oggi
Squat ho continuato a provare Very Low bar Very Wide Stance ma ho cercato di lavorare Gear sul difetto evidenziato da Simon qualche giorno fa, ovvero che il bilanciere in affonodo era nettamente più arretrato nel gear rispetto al raw
riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto + fasce, anche se per oggi ho lavorato solo "bretelle giù" per cominciare e ho fatto
3x3x140kg Bretellle giù
2x2x150kg Bretellle giù
5x1x160kg Bretellle giù
Video ultime 2 singole:


Queste sono due fermo immagini in affondo in cui si vedono i piedi, una raw durante il riscaldamento con 110 kg e una tratta dall ultimo squat gear, direi che, centimetro più o meno sono simili come posizione del baricentro (la prossima volta dovrò provare con su le bretelle):



Panca con discesa 5 secondi
5x4x65kg
Video ultima serie:


Stacco con me su rialzi di 10 cm
5x4x100kg

Lento avanti 5x6x34kg

Trazioni alla sbarra
6x8

[.:überfranz:.]

bella la panca doc