cambio dieta?

[kobe]

non voglio certo mettermi fra chi considero tra i miticissimi del forum però devo dire che mi attira assai perdere peso in fretta cosa che a quanto ho letto sul forum e su internet la chetogenica ciclizzata lo fa e la fa anche abbastanza in fretta... tanto se devo avere fame con una dieta bilanciata che mi fa dimagrire in, diciamo, x giorni tanto vale che mi tenga la fame in una cheto che mi fa dimagrire in x/2 giorni... o no? cmq, finita la cheto, quando avrò raggiunto (spero! ) una forma che gradisco immagino che dovrò passare a lavorare sulla massa giusto? poi dopo di nuovo un tiraggio estremo per l'estate!

[mau]

caro ct non voglio far pesare i miei titoli vinti in carriera ( 8 Mr.O + 6 Miss O. dopo l'operazione ) ma ti faccio presente che il muscolo quando viene allenato in modo consistente si vuota , non completamente tranne che nell' ultima sett. pre-gara , di glicogeno e quando successivamente si mangiano i carbo questi vengono risucchiati dai muscoli : in gergo si dice che i carbo laciano "puliti" ed è verissimo ; chi ha fatto gare lo sa bene perchè ha esperienza della ricarica dei carbo e sa cosa vuol dire avere i muscoli pieni di glicogeno ; non parlo solo dell' ultima sett. ma anche durante l'anno si avverte nettissima questa sensazione ; chi non la conosce non è un vero culturista... ; per perdere grasso inoltre bisogna che sia presente il glicogeno si dice giustamente che i grassi bruciano nella fiamma dei carboidrati... ; se si fa una dieta che prevede 5 gg con bassissimi carbo si catabolizza un sacco di muscolo per 5 gg e poi si va ricaricare un muscolo ormai calato il che è veramente assurdo ; nel frattempo il grasso è rimasto quasi tutto ed il calo di peso è dovuto all' acqua che ha lasciato i muscoli ( l' 80% del muscolo è acqua ) ed il sottocutaneo ; inoltre in palestra è pressochè impossibile usare grossi pesi che sono quelli che ti stimolano la sintesi delle pro muscolari ; se invece si fa una dieta che contenga tutti i macronutrienti si può lavorare decentemente in palestra e dimagrire senza perdere muscolo ; come ho detto la dieta non deve essere troppo stretta per non penelizzare il muscolo ; diverso è il discorso per chi non fa niente ; in quel caso la dieta sarà più severa ma anche qui i carbo non devono mancare in una certa quantità che naturalmente dipende da persona a persona ; ma chi fa pesi deve per forza prendere un certo quantum di carbo che verranno risucchiati dai muscoli e non diventeranno grasso : ti ricordo infine una cosa :finchè il muscolo non recupera il glicogeno la sintesi delle pro muscolari rimane bloccata perchè l' evoluzione , quella di Darwin , mette come prioritario il movimento che serve a sfuggire ai predatori e a procurasi il cibo : solo dopo che il muscolo ha recuperato il glicogeno comincia la sintesi delle pro quindi niente carbo = niente massa ; ricordo un gran campione di bb Maurizio Deodati che mangiava grosse quantità di carbo anche sotto gara...e non solo per fare la ricarica finale

[KURT ANGLE]

caro ct non voglio far pesare i miei titoli vinti in carriera ( 8 Mr.O + 6 Miss O. dopo l'operazione )

sapevo ke nella tua sesssualità c era qualcosa ke nn andava.,......
ma ho aspettato ke ti dikiarassi

[the rock75]

premesso che non considero ct un cretino anzi tuttaltro , anzi abbiamo avuto degli interessanti scambi di info ( se non ricordo male ) penso però che in questo caso ( e forse un pò in generale ) il tuo consigliare la ckd o metabolica che sia , sia in casi come questo un pò estremo e forse superficiale quello che dice mau è sicuramente + giusto ( non teoricamente, qui entrambi dite cose giuste) x il caso in questione.
cioè qui il ragazzo ha 17 anni e la parvenza di essere entrato in palestra solo per pulire x terra visti i margini di miglioramento ( basta che inizi a fare qlcosa) una dieta equilibrata è sicuramente + consigliabile anche come educazione alimentare , una ckg in questo caso mi sembrerebbe come consigliare una scorciatoia , difficile da seguire tra poarentesi, x dare la motivazione iniziale data dall'acqua che si perde a stecca levando i carbo
in + è vero quello che dice mau ( e non solo lui, la fisiologia oserei dire) si dimagrisce molto di + coi carbo che senza l'ideale è trovarte la quantità massima di carbo che fà dimagrire non la minima
ps io da un anno all'altro mi sono tirato al 7% un anno a 72 kili ( e facevo 3+1 di ckt) l'anno dopo a 78 sempre al 7% non andando mai sotto i 120 gr di carbo al gg.
pps ora tu peserai anche pocò facendo arrampicate però le motivazioni x giustificare il 40% di prot mi sembrano un pò delle minchiate allora coleman quante ne dovrebbe mangiare sec te il 120%?. e poi si sale bene in arrampicata con le proteine????

[the rock75]

kurt meno post + ghisa

[kobe]

conoscendovi da qualche tempo non mi offendo anche se dovrei farlo... scusa, io quando sono in palestra lavoro con concentrazione seguendo uno schema (giusto o no, non lo posso sapere perchè me lo fa il mio pt che, per inciso, ha fatto delle gare ma non so quale livello). carico sul peso fino al mio massimo (per quel numero di ripetizioni, ovvio) arrivo a cedimento totale a ogni serie, cerco di fare gli esercizi lentamente e puliti a livello di esecuzione... insomma, fatico e parecchio. quando mi vieni a dire che vado a pulire in palestra, mi sento un pò preso in giro. ok, ho un fisico del caxxo, me ne rendo conto e me ne vergogno, però devi tenere conto che in terza media ero 100 kg di puro grasso, sono stato un obeso fino a un anno e mezzo/due fa. ho fatto parecchi sacrifici (anche se essendo disinformato parecchi li potevo evitare o farli in modo più efficace) e dirmi così mi sembra quasi una cattiveria gratuita. con ciò non voglio certo offenderti rock però mi dispiace che mi si dica così, ecco tutto. so che non ti offenderai perchè ti stimo come una persona intelligente.
ps a costo di sembrare ulteriormente un idiota (quale indubbiamente sono, lo so) voglio esternare il mio apprezzamento per anto (primo ma non unico) che si sta facendo in 10 per chi come me ha bisogno di aiuto e non di critiche incostruttive...

[the rock75]

va be dai allora hai iniziato da poco, cmq quello che eri 2 anni fa conta fino a un certo punto vedendo le foto ho parlato rispetto ad un fisico palestrato non rispetto ai tuoi mighioramenti in assoluto, che non potevo sapere, cmq anche se non direttamente anchio ti ho risposto