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Discussione: Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

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  1. 27-06-2017, 06:40 PM #11
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    Eccomi!!

    Mi sono allenato l'ultima volta il 13 giugno...il giorno dopo sono diventato babbo!

    Mi sono riallenato stamattina. Ho fatto una scheda veloce nei recuperi, riallenando un po' tutto ma con carichi poco impegnativi. Da giovedi rinizio con il vecchio schema ed i video...se dormo la notte

    Ho comunque cercato di seguire la dieta dei giorni Off di Carnera e ci sono riuscito quasi sempre.

    Prossima settimana mi ripeso.

    Ecco il Wo di stamani:

    Trazioni 4x4
    Panca 4x4@50kg
    Squat 4x4@60kg
    Curl manubri 10 10@10Kg
    Alzate laterali 10 10 @4Kg
    Dip 6 6
    Addome ai cavi 20 15 15 @15Kg
    Ultima modifica di Phil80; 27-06-2017 alle 08:32 PM
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