Grazie delle risposte ragazzi, ma cosa sono il mr doc prescrive e il joker bigger-stronger? Ho cercato con la funzionalità cerca e non ho trovato nulla, nella sezione allenamento nei post in rilievo mr doc parla solo dell adduzione delle scapole in panca piana, e il link che hai tu musica mi rimanda al forum, non ad una discussione in particolare. Ho dato un occhio anche a "discussioni utili nel forum" sempre nella sezione che parla della programmazione del allenamento ma non ho trovato nulla. Sono io incapace? 🤔 Probabile.. Ho letto l'anteprima del metodo distribuito di ado gruzza e mi è piaciuta particolarmente! È un libro che sicuramente prenderò, ma prima finirò di leggere tutto il materiale messo a disposizione dal forum.
Ps ora vado ad aprire il diario dove metto i primi video se vi riesco da cellulare, se potete passate a darmi consigli 💪
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